常吃这些蔬菜 可有效预防便秘
2018年03月30日 10:04
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文章摘要:常吃这些蔬菜 可有效预防便秘,  除此之外,美国有线电视新闻网(CNN)注意到,就在上周六,佛罗里达国际大学官网刊登了一则报道,还称赞了这座桥“首创”的建造方法。  天下之本在国,国之本在家,家之本在身。随着孩子们的成长,穆爸爸开始将自己多年学习的技能倾囊相授,而曹妈妈则依旧关心孩子们的生活起居,也成为了为孩子们排解学习和生活压力的知心妈妈。,他带头讲党课、作宣讲,到部队授课辅导,在一些媒体开设访谈栏目,权威解读十九大报告,引起了强烈反响。  3月12日上午9时,第十二届全国人民代表大会第五次会议在人民大会堂举行第三次全体会议,听取最高人民法院院长周强关于最高人民法院工作的报告,听取最高人民检察院检察长曹建明关于最高人民检察院工作的报告。肯尼亚代表团由肯尼亚核电局执行主席和CEO、肯尼亚能源与石油部首席地质学家、肯尼亚国会能源委员会成员、肯尼亚能源监管委员会总司长等成员组成。。

  便秘,是万恶之源,长期便秘会引起一系列的疾病,因此在饮食上千万马虎不得。常吃这些蔬菜就能加强肠道蠕动,预防便秘,快来看看吧。

  1.毛豆:

  膳食纤维特别丰富,被誉为蔬菜中的“纤维冠军”。常吃毛豆可以清洁消化壁和增强消化功能,并快速排泄体内有毒物质。

  2.海带:

  含有大量的膳食纤维,可促进肠道蠕动,增进消化液分泌,使消化残渣在肠中蠕动加快,迅速排出体外。

  3.莴苣:

  具有开通、消积的用处,富含维生素C、天然叶酸、铁。经常食用莴苣笋,可促进肠道蠕动,预防便秘。

  4.空心菜:

  含有大量的食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的用处。

  5.韭菜:

  有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸取,能促进大肠蠕动,但热天建议偶尔食用。

  6.菠菜:

  菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的用处。

  7.红薯:

  凉血活血,宽肠胃,通便秘。尤其是熟红薯其膳食纤维增加,能有效刺激肠道蠕动,促进排便,慢性便秘者食之尤其适。

  8.白萝卜:

  生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。此外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

 

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【编辑:马佳欣】
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