常吃这些蔬菜 可有效预防便秘
2018年03月30日 10:04
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文章摘要:常吃这些蔬菜 可有效预防便秘,+1来自全国93家智库和研究机构代表200余人出席会议。闃挎柉椤柯烽┈涓/li>濂ヨ开宸村崥鏂/li>瀹濋┈淇濇椂鎹/li>濂旈┌鏈敯鏍囪嚧鍒厠瀹惧埄甯冨姞杩/li>瀹濋獜鍖椾含鍖楁苯骞婚?/li>鍖楁苯缁呭疂鍖楁苯濞佹椇鍖楁苯鏂拌兘婧/li>鍖楁苯鍒堕?/li>濂旇吘姣斾簹杩/li>瀹濇矁闀垮畨姹借溅闀垮畨鍟嗙敤杞/li>闀垮煄鏄屾渤姹借溅鎴愬姛姹借溅澶т紬DS閬撳涓滈涓滈椋庡害涓滈椋庣涓滈椋庤涓滈灏忓悍涓滃崡涓滈椋庡厜娉曟媺鍒/li>鑿蹭簹鐗/li>涓扮敯绂忕壒绂忚开绂忔苯鍚吘绂忕敯姹借溅GMC骞挎苯浼犵ズ骞挎苯鍚夊ゥ瑙傝嚧骞挎苯鑿蹭簹鐗瑰厠鑾辨柉鍕/li>鍝堥姹借溅鍝堝紬娴锋牸娴烽┈姹借溅鎭掑ぉ姹借溅绾㈡棗榛勬捣鍗庨鍗庢嘲姹借溅娴烽┈閮戝窞鍗庢嘲鏂拌兘婧/li>鎹疯惫Jeep姹熸樊姹借溅姹熼搩姹借溅姹熼搩闆嗗洟杞绘苯姹熻タ浜斿崄閾/li>鍚夊埄姹借溅閲戦緳涔濋緳姹借溅閲戞澂鍑开鎷夊厠鍏嬭幈鏂嫆鏌凹濉炴牸KTM鍗″皵妫/li>寮鐟?/li>鍑考鍗″▉鍏板崥鍩哄凹鍔虫柉鑾辨柉闆峰厠钀ㄦ柉闆疯閾冩湪鏋楄偗璺檸璺壒鏂/li>鑾茶姳姹借溅鐚庤惫姹借溅鍔涘竼姹借溅鐞嗗康闄嗛姹借溅杩堝嚡浼/li>鐜涜帋鎷夎拏椹嚜杈/li>MINI鎽╂牴MG鍗椾含渚濈淮鏌/li>绾虫櫤鎹/li>璁存瓕娆ф湕涔旀不宸撮】璧蜂簹鍚景濂囩憺鏃ヤ骇鑽e▉涓夎彵鍙岄緳鏂反椴/li>鏂煰杈/li>smart涓婃苯澶ч?/li>娉板崱鐗/li>鐗规柉鎷/li>鑵惧娍澶╂触涓姹?/li>濞佸吂鏇/li>娌冨皵娌/li>娼嶆煷鑻辫嚧姹借溅浜旇彵鐜颁唬瑗块泤鐗/li>闆經鍏/li>闆搧榫/li>鑻辫彶灏艰开閲庨┈姹借溅涓姹藉悏鏋?/li>涓姹介氱敤姘告簮姹借溅椹儨涓濂旈┌鎴胯溅涓崕浼楁嘲涓叴姹借溅鐭ヨ眴,坚持和谐包容。  在野餐现场,奥卡巴里尼奥市政府旅游和体育事务部负责人何塞·费尔南德斯说,该市每年最盛大的节日“奥卡巴里尼奥章鱼节”就是在这片森林中举行的。香港各界均受到莫大鼓舞,认真学习领会习主席的思想,人们找得到发展的秘诀,看得见香港的未来。。

  便秘,是万恶之源,长期便秘会引起一系列的疾病,因此在饮食上千万马虎不得。常吃这些蔬菜就能加强肠道蠕动,预防便秘,快来看看吧。

  1.毛豆:

  膳食纤维特别丰富,被誉为蔬菜中的“纤维冠军”。常吃毛豆可以清洁消化壁和增强消化功能,并快速排泄体内有毒物质。

  2.海带:

  含有大量的膳食纤维,可促进肠道蠕动,增进消化液分泌,使消化残渣在肠中蠕动加快,迅速排出体外。

  3.莴苣:

  具有开通、消积的用处,富含维生素C、天然叶酸、铁。经常食用莴苣笋,可促进肠道蠕动,预防便秘。

  4.空心菜:

  含有大量的食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的用处。

  5.韭菜:

  有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸取,能促进大肠蠕动,但热天建议偶尔食用。

  6.菠菜:

  菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的用处。

  7.红薯:

  凉血活血,宽肠胃,通便秘。尤其是熟红薯其膳食纤维增加,能有效刺激肠道蠕动,促进排便,慢性便秘者食之尤其适。

  8.白萝卜:

  生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。此外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

 

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【编辑:马佳欣】
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